Tips untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Ada Tips untuk Meningkatkan Fungsi Otak, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa ada strategi sederhana dan mudah dicapai untuk membantu Anda mencapai meningkatkan kinerja otak Anda. Merangkul strategi berikut dapat memberikan meningkatkan kekuatan otak, sementara juga menjaga Anda sehat mental!

Berikut ini adalah top 5 cara sehat dan alami untuk membantu meningkatkan fungsi otak Anda:

1. Minum Air Lebih

Studi pada tahun 2011 dan 2012 telah menemukan bahwa dehidrasi ringan (makna ringan begitu halus bahwa Anda bahkan mungkin tidak merasakannya) dapat mengganggu kinerja kognitif pria dan wanita. Dalam waktu tiga acak, buta, percobaan diulang-ukuran tunggal, yang melibatkan baterai kognitif enam tugas, dehidrasi ringan dalam pria disebabkan perubahan negatif dalam memori kerja dan pertunjukan kognitif lainnya. Ketika perempuan kurang dari 2% dehidrasi, kemampuan mereka untuk berkonsentrasi pada tes kognitif juga terganggu. Bahkan perubahan terkecil dalam fisiologi dapat memaksa otak untuk beroperasi pada tingkat optimal. Haus bukanlah ukuran terbaik dari hidrasi, sehingga penurunan kemampuan untuk fokus adalah sinyal peringatan dini bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Coba ini: The "8 dengan 8" aturan, minum delapan gelas 8 ons air sehari, atau kira-kira 1,9 liter. Aturan ini tidak tepat, karena asupan air yang spesifik tergantung pada berat badan dan faktor-faktor lain, tetapi merupakan awal yang baik. Anda dapat membangun konsumsi air ke dalam hari Anda dengan melakukan hal berikut:

Teruslah air di meja belajar dan bekerja Anda

Teruslah air di samping tempat tidur Anda. Kebanyakan orang bangun dehidrasi hal pertama di pagi hari

-Switch Segelas soda atau secangkir kopi untuk segelas air

-Drink Sejumlah kecil air sepanjang hari Anda

2. Meningkatkan Cardio Latihan

Aktivitas fisik telah terbukti meningkatkan fokus pada orang dengan dan tanpa ADHD. Para peneliti percaya ini adalah karena latihan kardio dapat membantu memicu pelepasan bahan kimia dalam otak yang mempengaruhi belajar dan memori. Laporan menunjukkan bahwa latihan aerobik juga dapat meningkatkan fungsi jangka panjang segera dan di daerah otak yang berkaitan dengan perhatian.

Coba ini: Apakah sesi satu jam latihan cardio tiga kali seminggu selama enam bulan. Ini adalah jumlah yang ditentukan dalam studi yang dirangkum tepat di atas. Latihan kardio termasuk joging, kecepatan-berjalan, dan bersepeda. Bahkan pendek, intensitas tinggi tenaga aerobik, seperti berlari, cepat dapat meningkatkan BDNF, sehingga pembelajaran 20 persen lebih cepat dalam satu studi.

3. Buat Lingkungan yang Tepat untuk Anda

Mengendalikan lingkungan Anda, dan membuat lingkungan Anda bekerja untuk Anda. Jika orang berisik yang mengganggu dari konsentrasi Anda, meminta atau mencari lebih tenang kerja-ruang. Pada saat yang sama, tidak jarang bagi sebagian orang untuk menemukan keheningan bahkan lebih mengganggu. Jika Anda fokus lebih efektif ketika mendengarkan musik atau dengan ambient kebisingan putih di latar belakang, kemudian mencoba yang keluar. Satu studi yang dilakukan oleh University of Illinois menemukan bahwa pemikir yang lebih baik datang dengan solusi kreatif ketika bekerja di ruang yang agak bising versus ruangan yang tenang. Para peneliti menemukan bahwa tingkat tertentu kebisingan latar belakang dapat memungkinkan otak terhambat untuk berpikir lebih abstrak, yang meningkatkan kreativitas.

Coba ini: Ketika Anda bingung, meninggalkan zona kenyamanan Anda tenang. Menetap di tempat yang mungkin energik, tapi tidak terlalu keras (misalnya, perpustakaan perguruan tinggi, atau / kafe / toko sandwich kopi). Optimal tingkat desibel kognitif adalah 70 desibel. Ini adalah tingkat kebisingan dari toko kopi atau sandwich sibuk.

4. Menulis itu menggunakan Pensil dan Kertas

Menulis menggunakan pena / pensil dan kertas, bukan SMS dan mengetik, merangsang wilayah otak yang terlibat dengan memori, bahasa, dan pemikiran. Dalam satu studi MRI yang dilakukan di University of Indiana, anak-anak yang menulis surat ("learning by doing" bukan dengan "melihat"), menunjukkan lebih kompleks pola aktivasi saraf bahwa mereka yang tidak. Studi lain menemukan bahwa pengakuan mahasiswa dewasa karakter Mandarin juga meningkat jika dibandingkan ditulis diketik.

Coba ini: Gunakan pena / pensil dan kertas ketika belajar atau mengambil catatan. Terutama ketika belajar huruf asing, bahasa, bahasa Inggris, matematika, musik, atau apapun yang melibatkan huruf atau simbol. Anda mungkin ingat informasi lebih cepat dan untuk jangka waktu yang lebih lama daripada jika Anda telah mengetik itu.

5. Ingatlah untuk mengambil Limidax Setelah Hari!

Mengambil Limidax sekali-a-hari adalah cara cepat dan efektif untuk melihat perbaikan yang nyata dalam fokus dan konsentrasi. Anda akan melihat efek dari Limidax dalam waktu 30 menit dari awalnya mengambil kapsul. Limidax akan aktif untuk 8-12 jam berikutnya. Banyak dari bahan-bahan herbal alami akan memakan waktu beberapa hari untuk efek mereka untuk memaksimalkan, karena mereka akan membutuhkan waktu untuk mencapai tingkat kejenuhan yang tepat untuk memiliki dampak maksimum. Limidax bekerja untuk membantu meningkatkan proses kognitif dan tubuh alami Anda sebagai kesehatan dan produk makanan.

Demikian Tips untuk Meningkatkan Fungsi Otak, selanjutnya kita bahas mengenai Tips Mengelola salon rambut silahkan di klik linknya.